小雪｜你的健康昌荣相伴

来源：空

　　周天就要进入小雪节气，小雪是冬天的第二个节气，意味着空中的水珠凝成雪花而降，气温逐渐降到0℃以下。如果说立冬意味着进入冬季的门槛，那么小雪则意味着冬天正式到来。
此时，养生着眼于什么，今天就和大家聊一聊。

01冬令进补须渐进

　　中医中季节与五脏对应，冬季在五脏中对应肾，而体之阴阳根之于肾，因此冬季养生的重点是调摄肾之阴阳。“肾者主蛰，封藏之本”，因而冬季养生重在“养肾防寒”，在调养方面，宜以温补为主

　　饮食可以滋阴潜阳、增加热量为主。多吃些动物性食品和豆类，另外除了时蔬外，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等，有一定的保健作用。

02起居调养可适当睡睡懒觉
　　入冬以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面。中医认为，在生活起居方面要“阳气潜藏，阴精蓄积”，保证充足的睡眠。对于老年人来说，可适当睡睡懒觉；对年轻人来说，要避免睡觉过晚。

03精神调养锻炼注意

　　冬季养生重要的是修身养性，舒展眉目，学会及时调整不良情绪让自己放松下来，享受冬天的暖阳和那份惬意吧！

冬季锻炼以慢跑为主
　　冬季锻炼不可少，适量的运动可提高身体抵抗力，但是，运动也不宜剧烈，而且锻炼前热身非常重要。

适当晒晒太阳
　　在民间有“冬阳贵如金”之说，经常晒晒太阳，不仅能愉悦心情，还有助于提高免疫力。