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小雪|你的健康昌荣相伴

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  周天就要进入小雪节气,小雪是冬天的第二个节气,意味着空中的水珠凝成雪花而降,气温逐渐降到0℃以下。如果说立冬意味着进入冬季的门槛,那么小雪则意味着冬天正式到来。
此时,养生着眼于什么,今天就和大家聊一聊。

01冬令进补须渐进

  中医中季节与五脏对应,冬季在五脏中对应肾,而体之阴阳根之于肾,因此冬季养生的重点是调摄肾之阴阳。“肾者主蛰,封藏之本”,因而冬季养生重在“养肾防寒”,在调养方面,宜以温补为主


  饮食可以滋阴潜阳、增加热量为主。多吃些动物性食品和豆类,另外除了时蔬外,可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等,有一定的保健作用。


02起居调养 可适当睡睡懒觉
  入冬以后,“早卧晚起,以待日光”是养生的重要方面。中医认为,在生活起居方面要“阳气潜藏,阴精蓄积”,保证充足的睡眠。对于老年人来说,可适当睡睡懒觉;对年轻人来说,要避免睡觉过晚。

03精神调养  锻炼注意

  冬季养生最重要的是修身养性,舒展眉目,学会及时调整不良情绪让自己放松下来,享受冬天的暖阳和那份惬意吧!

冬季锻炼以慢跑为主
  冬季锻炼不可少,适量的运动可提高身体抵抗力,但是,运动也不宜剧烈,而且锻炼前热身非常重要。

适当晒晒太阳
  在民间有“冬阳贵如金”之说,经常晒晒太阳,不仅能愉悦心情,还有助于提高免疫力。